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産後の生理はいつから？変化は？　～産後モレのサポートアイテムも紹介～

2025-10-04

産後は、育児に追われながらも、「いつから生理がくるの？」「痛みや量は変わるの？」といった疑問や不安を感じる方も多いのではないでしょうか。本コラムでは、産後の生理の再開時期や体の変化について詳しく解説します。産後すぐに生理がこない理由は？産後、すぐに生理が再開することはほとんどありません。これは、「プロラクチン」というホルモンの影響によるものです。プロラクチンは母乳を分泌させることに加え、排卵を抑制する作用があります。そのため、母乳育児中は生理が止まっていることが多くなります。また、出産後１～２ヶ月は「悪露（おろ）」と呼ばれる出血が続きますが、これは生理ではなく、子宮回復の過程で出るもので、生理とは異なります。生理の再開はいつから？生理の再開時期には個人差がありますが、平均的には出産後6週間～半年程度で再開する人が比較的多いと言われています。ただし、育児スタイルによって大きく異なります。母乳育児の場合完全母乳で育児を行っている場合、プロラクチンの分泌が多くなります。そのため、生理の再開は産後半年～1年と遅くなる傾向があり、なかには1年以上生理が再開しない方もいます。しかし中々生理が再開せず心配な場合は、体だけでなく心を安心させるためにも、産婦人科に相談すると良いでしょう。ミルク育児の場合ミルク育児をしている場合は、プロラクチンの分泌が少ないため、産後2～3ヶ月と比較的早く生理が再開することが多いです。早い人では産後1か月で再開するケースもあります。母乳とミルクの混合育児の場合は、その中間くらいの4～6ヶ月のタイミングでの再開が一般的です。今までの生理と変化はある？再開した生理は、妊娠前とは異なる特徴が現れることがあります。出産後は子宮の状態やホルモンバランスが変化しており、生理の様子にもその影響が出やすいのです。生理不順になりやすい産後はホルモンバランスが安定せず、生理周期が不規則になることがあります。また、育児による寝不足やストレスも影響し、生理が来たり来なかったりする場合も珍しくありません。周期が戻るまでには数か月かかることもあります。しかし極端に不規則で心配な場合は、婦人科を受診するのがおすすめです。生理痛が軽く／重くなる産後は、生理痛の感じ方にも変化が生じる場合があります。重くなる場合もあれば、反対に軽くなるなど、変化は様々です。まず軽くなる理由として、出産によって子宮口が開き、経血の排出がスムーズになることが挙げられます。反対に重くなるときは、妊娠・出産を経てホルモンバランスが変化したり、ストレスや疲労で自律神経が乱れたりすることが主な原因となります。経血量が減る／増える産後の生理では、経血量の変化もよく見られます。以前より量が少なくなった、逆に増えたというどちらのケースもあります。特に、生理再開からすぐは、無排卵月経になることもあり、経血量が少なくなる場合があります。反対に量が増える理由は、出産で子宮口が開いて経血が一気に出たり、女性ホルモンの増加で粘液が多く排出されたりするようになったことが考えられます。しかし病気が原因となっている可能性もあるので、経血量が著しく変化して心配な場合は、はやめに婦人科に相談しましょう。サニタリースパッツアンジェライトが産後の出血モレを防止産後の生理再開時期や量は人それぞれ。その不安定な時期を、安心して快適に過ごすサポートをするのが、サニタリースパッツのアンジェライトです。悪露が出るとき出産後すぐは、生理とは違う「悪露」が数週間続き、ナプキンだけでは不安な量が出ることもあります。そんなときにも、アンジェライトは活躍。特殊素材を使用した吸水性のある設計で、モレをブロックします。また、腰回りがゴムで安心感のあるボクサータイプと、レースで締め付け感なくゆったり履けるレースタイプがあり、好みに応じて選ぶことができます。 ...

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Angelite magazine アンジェライト

生理中の1Dayルーティン

2025-09-05

生理中は、身体だけでなく心も揺らぎやすい時期。いつも通りに過ごしたいのに、何となく重だるく感じたり、気分が落ち込んだりすることもあります。だからこそ、普段以上に「自分をいたわること」を大切にしたルーティンを取り入れることが大切です。ここでは、生理中でも気持ちよく過ごすための1Dayルーティンをご紹介します。モーニングルーティン洗顔・メイク生理中はホルモンバランスの影響で、肌の調子が崩れやすい時期です。そのため、朝起きたらまずは洗顔。熱すぎないぬるま湯と、低刺激の洗顔料で汚れを優しくオフします。乾燥肌の方は、お湯だけでの洗顔も良いでしょう。生理中は貧血によって顔がくすみやすくなるため、メイクではチークで血色感をプラスすると良いでしょう。また、変化を入れていつもと雰囲気の違うメイクをしたり、お気に入りリップを使ったりすると、きっと気分が明るくなりますよ。散歩身支度が整ったら、軽く外へ。天気の良い朝に散歩をすると気分がリフレッシュし、ブルーな気分も晴れやかに。血行促進にもなり、生理痛の緩和にも効果的です。散歩に出かける時には、アンジェライトのボクサータイプがおすすめ。腰回りがゴムでフィット感があり、動いてもナプキンがズレにくく安心。短めの丈なので、ショートパンツを履いていても見える心配がほぼありません。またシームレスで下着のラインも響かないため、タイトなスポーティーコーデにぴったりです。朝食帰宅後は、朝食でエネルギー補給。朝食を食べると体温が上がり、生理痛の原因である冷えが和らぐため、しっかり食べるようにしましょう。おすすめは、大豆イソフラボンが豊富な納豆・豆腐、タンパク質を多く含む卵やヨーグルトなどです。大豆イソフラボンはホルモンバランスを整えてくれ、タンパク質はセロトニンの材料となり、心の揺らぎを和らげてくれます。朝食と一緒に飲みたいのはココア。血管を拡張させるポリフェノールが豊富で、冷え防止に繋がります。またコーヒーや紅茶と違い、生理痛に繋がるカフェインが含まれていないため安心して飲むことが出来ます。ココア以外では、ハーブティーやホット豆乳もカフェインを含んでいないためおすすめですよ。デイタイムルーティン To Doリスト作成仕事が始まったら、まずはTo Doリストを作成。生理中は集中力が続かない日もあるので、やることを可視化して優先順位をつけていくと、スムーズに過ごせます。「今日は無理をしない」と、自分に優しいスタンスで1日をスタートさせましょう。昼食午前中の仕事を終えたら、ランチタイム。生理中は特に、栄養バランスのとれた食事を心がけたいものです。そこで、炭水化物・タンパク質・鉄分がバランスよく含まれたお弁当などがおすすめ。具体的には、生姜焼きや焼肉などのお肉料理に、根菜の筑前煮などの副菜がついていると良いですね。また、スープを一緒に飲むと身体が温まり、生理痛緩和が期待できます。会議会議や打ち合わせでは、座っている時間が長く、トイレに行くタイミングを失いがち。そんなときに備えアンジェライトを着用しておくと、経血モレとニオイをブロックできて安心です。また淡色のボトムスを履いているときは、ベージュタイプがおすすめ。下着の色が透けることなく、生理中でも安心して仕事に集中できます。ナイトルーティン ...

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Angelite magazine

生理だけじゃない！日常でも使えるAngelite

2025-08-01

アンジェライトはブルーデイを快適にするサニタリースパッツです。今までのコラムでは、アンジェライトが生理中にどのように活躍するかについてお伝えしてきました。しかし、実はアンジェライトは生理期間以外も使用でき、日々の生活をより快適にしてくれるのです。今回は、機能性スパッツアンジェライトに秘められた可能性についてご紹介します。アンジェライトは生理期間以外も使える！アンジェライトは、高い防水機能をもつ素材と、シームレスで隙間の無いデザインにより、経血モレをブロックしてくれます。加えて透湿性が高い素材を採用しており、ムレの心配もほぼありません。このように、サニタリースパッツとして優秀なアンジェライトですが、生理期間以外はどのように活躍できるのでしょうか？気温や湿度の変化に適応して快適女性の身体は気温や湿度に敏感です。特にデリケートゾーンはムレやすく、お腹は冷えやすくて、快適に保つのが難しい部分。そこで、アンジェライトが持つ「環境温度適応機能」が大活躍。生地に使われているDiAPLEX（ディアプレックス）という素材は、体温・気温・湿度などの変化に合わせて、デリケートゾーンを快適な状態にしてくれます。暑いときは涼しく夏場や湿度の高い季節は、生理中でなくても下着の中がムレて不快になることがよくあります。特に太ももやお尻周りに汗が溜まりやすく、かぶれや痒みの原因になることも。アンジェライトは下着内の温度が上がると、熱い空気や水蒸気を外に出してくれる透湿機能が働くため、暑い夏でもサラッと快適。夏でも外出が多い、忙しい毎日を送る女性にとって嬉しいポイントです。寒いときは暖かく一方夏であっても、冷房の効いた室内に入るとお腹が冷えてしまいます。上着がなくて寒さに耐えるしかなく、お腹が痛くなった経験がある方もいるのではないでしょうか。アンジェライトは下着内の温度が下がると、生地の小さな穴をふさいでくれる保温機能が働き、お腹周りを温めてくれます。このように、気温や湿度に左右されず、一年中快適な履き心地を提供してくれるのがアンジェライトの大きな魅力です。薄い素材のボトムスの透け防止薄く涼しい生地の服を着ることが増える夏。下着が透けそうで心配になった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。また身体の形が出る服を着て、下着のラインが気になる場合もあると思います。こうしたとき、アンジェライトはそうした悩みを解決してくれるのです。下着の色が透けないアンジェライトはシンプルなブラックが印象的かもしれませんが、実はベージュカラーも展開しています。肌なじみのいいベージュカラーは、淡色のズボンや薄い生地のスカートを履いても透けにくくて安心です。アンジェライトは、軽くて薄くストレッチ性のある生地ながら、透け感はなく下着の色をしっかり隠してくれます。シームレスで下着ラインが出ないアンジェライトは、縫い目がないシームレスな作り。そのため、ボトムスに下着のラインが浮き出る心配がありません。さらに縫い目が肌に当たる不快感がなく、肌にぴったりフィット。タイトなスカートやパンツスタイルの日でも、美しいシルエットと快適な履き心地の両方を叶えてくれます。タイプ別の使い方アンジェライトは、用途やシーンに合わせて選べる、レースとボクサーの２タイプを展開しています。どちらも持っておくと、ファッションやお悩みに合わせて使い分けられて便利です。レースタイプ：長めの丈で股ずれ防止レースタイプは繊細で上品な装飾がポイントです。丈が長めに作られているため、股ずれに悩んでいる方には特におすすめ。太ももが汗でくっつく不快感が解消され、着心地抜群です。また、つるっとした生地のボトムスはアンジェライトと特に相性が良く、よりサラサラで肌触りが良くなります。またお腹部分がゴムではなくレースになっているため、締め付け感が苦手な方にもぴったりです。ボクサータイプ：ショート丈ボトムス着用時の見せパンボクサータイプはスポーティーでスタイリッシュなデザインがポイントです。丈が短いボクサータイプは、短いズボンやスカートを履くときの見せパンとして活躍。座ったり、しゃがんだりするシーンでも、下着のチラ見えを気にせず、安心して過ごせます。平ゴムを使用したシンプルなデザインは、身体にぴったりフィットしてくれます。まとめアンジェライトは生理期間中の悩みを解決するだけでなく、革新的な素材とデザインによって、日々の生活の質を高めるスパッツです。「モレない・ムレない・ニオわない」というサニタリースパッツとしての機能に加え、気温変化への適応性、見せパンとしてのデザイン性、ペチコート代わりになるシームレスな着用感は、まさに新常識スパッツと呼べるでしょう。アンジェライトを日常に取り入れることで、ブルーデイも日常も快適に、そして自信を持って過ごすことができるはずです。

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magazine 生理の対策

夏休みのお出かけと生理　～知っておくと安心な対処法～

2025-07-17

夏休みといえば、海や山への旅行、友達とのレジャー、家族でのお出かけなど、楽しみがいっぱいの季節です。でも、そんな楽しい予定に限って「ちょうど生理と重なってしまった…」という経験はありませんか？せっかくのイベントも、体調がすぐれなかったり、不安があったりすると心から楽しめなくなってしまいますよね。そこで今回は、「生理中でも夏休みを快適に過ごすための対処法」について、事前に知っておくと安心なポイントをご紹介します。生理とうまく付き合いながら、自分らしく夏を満喫しましょう。生理痛が辛くて楽しめるか不安なとき生理が始まると同時にやってくる腹痛や頭痛。痛みが強い日は、動くのもつらくて、お出かけどころではない…ということもありますよね。でも、適切な対処法を知っておけば、痛みを和らげ、予定をキャンセルせずに済むかもしれません。痛くなる前に鎮痛剤をのむ生理痛がひどい人にとって、鎮痛剤は強い味方です。市販の痛み止めでも、効果が強い薬や、子どもが服用可能なものなど、様々な種類があります。ポイントは、「痛くなってから飲む」のではなく、「痛くなる前」に飲むこと。生理が始まりそうだなと思った時点で服用すると、痛みが出にくくなることが多いです。毎回飲むと、薬が効きにくくなるのではと思う方もいるかもしれませんが、正しく用法・用量を守れば、問題ありません。特に長時間の移動やアクティブな予定がある日は、早めの対策が安心です。お腹を温める生理痛の原因の一つに「冷え」があります。お腹や腰回りを温めることで、血流が良くなり、痛み緩和が期待できます。夏であっても、エアコンが効いている場所に長時間いると、身体は冷えてしまうもの。お腹を冷やさない服を選ぶ・冷えてきたら温かい飲み物を飲むなど、ちょっとした工夫がカギになってきます。軽く体を動かす軽い運動やストレッチも効果的です。ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなり、子宮が過剰に収縮して、お腹が痛くなりやすくなってしまいます。無理のない範囲で体を動かすことで、血流が良くなって痛み緩和に繋がりますし、気分転換にもなります。夏休みに車で長時間移動することもあるかもしれませんが、適度に休憩をとり、サービスエリアで軽く歩いたり、身体を伸ばしたりしてみましょう。貧血にならないか心配なとき生理中は経血が体外に排出されるため、鉄分が失われやすくなります。貧血気味の人は、立ちくらみ・疲れやすさ・息切れといった症状が出やすくなるため、外出先での体調不良が心配になりますよね。そんなときは、以下のポイントを意識すると、貧血を緩和できるかもしれません。鉄分を多く摂る月経がある女性は、男性と比較してより多くの鉄分をとった方がよいとされています（厚労省より）。レバー、赤身の肉、貝類（あさり・しじみ）、小松菜、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を意識して取りましょう。吸収をよくするために、ビタミンCを含む食品（ピーマン、柑橘類など）と一緒に摂ると効果的です。また、最近では鉄分入りのスムージーやグミなど、手軽に摂れる商品も増えています。旅行前の1週間くらいから意識して補給しておくと安心です。（参考：chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4aq.pdf）過度なダイエットをしない夏は「薄着になるから…」と、無理な食事制限をしてしまう人も少なくありません。しかし、過度なダイエットは鉄分だけでなく、他の栄養素の不足を招き、生理不順や体調不良の原因になることも。健康的に過ごすためには、バランスの取れた食事が大切です。「食べない」ではなく、「食材・食べ方を工夫する」ことで、無理なく体を整えましょう。低用量ピルで経血量を減らす医師の処方が必要、かつ貧血を直接治療するものではありませんが、低用量ピルを服用して経血量を減らし、貧血を緩和するという方法もあります。生理日をずらすことも可能なので、旅行やイベントに合わせて調整したい人には心強い選択肢です。副作用や体質との相性もあるため、早めに婦人科で相談するのがおすすめです。中々トイレに行けず、モレが気がかりなとき移動中・トイレが混雑しているとき・近くにトイレがないときなど、中々ナプキンの交換ができない状況では、モレの心配がつきものです。しかし、便利な生理用品を選ぶことで、不安を取り除くことができます。夜用ナプキンをつける夜用ナプキンは大きく、吸収力が高く作られています。日中お出かけする際にも夜用ナプキンを選ぶと、モレの不安が和らぎます。肌に優しい素材を選べば、ムレやかぶれの心配も軽減できるでしょう。...

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magazine 生理の対策

あなたは何タイプ？自分にぴったりな生理用スパッツ診断

2025-06-12

生理の時期は、女性にとって身体的にも精神的にも敏感になる特別な期間。今回は、生理用スパッツ「Angelite（アンジェライト）」に注目しながら、あなたにぴったりなタイプを診断できるコラムをお届けします。まずは、生理用スパッツがどんな人にもおすすめか見ていきましょう。生理用スパッツがおすすめな人の特徴生理の日は、慣れている人でもやっぱり憂鬱になりがち。ナプキンやタンポンがうまくフィットせずにもっと忘れた経験、一度はあるのではないでしょうか？そんな不安を軽減してくれるアイテムとして、今注目されているのが「生理用スパッツ」です。特に。経血量が多くもっとが不安になるときがある経血量が多い日や夜用のナプキンでも対応しきれないような方は、常々モレが心配ですよね。日中は立ち座り、夜は寝返りなど、軽い動作でもナプキンがずれてしまい、見えたり衣服を汚してしまうこともございます。どちらの悩みがある方がスパッツを選ぶのは、「横モレだけでなく後ろモレも防いでくれるか」をチェックしましょう。生理が来る時期が不安定生理周期が定まらない、あるいは予兆もなく急に始まってしまう――そんな悩みを持つ女性も多いはず。特に思春期やプレ更年期、ストレスや生活リズムの変化が大きい方は、生理周期が乱れがちです。「今日来るかも？でも来ないか？」というとんでもないタイミングで、普通の下着をつけていると不安になってしまいます。そんなとき、生理用スパッツを日常使いできれば、突然の経血にも対応できて安心です。どちらの悩みを持つ方がスパッツを選ぶのは、「とりあえず快適に履きやすいようにレるもの」「生理期間外でも手軽に履けるように洗濯機対応のもの」にするのがポイントです。仕事や遊びで長時間外出することがある長時間座り続ける会議や出張、またはライブアウトドアなどがある方にとって、や頻繁にトイレに行けない状況はよくあること。特に「モレない・ムレないもの」「防臭機能が付いたもの」を選ぶことで、長時間の着用でも快適さを保ってます。生理用スパッツアンジェライトアンジェライトは、女性の声に寄り添った設計とデザインで、これまでの生理用スパッツのイメージを覆う商品です  。「モレない・ムレない・ニオわない」で生理の悩みを一気に解決アンジェライトは、吸収・防水素材がヒップの360度をカバーしているため、夜用ナプキンでももっとが不安な人のために、心強い味方になってくれること間違いなしです。 ...

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５月病の生理への影響　～周期の乱れやPMSが起きる原因・対処法～

2025-05-20

5月病は、生理にも影響を与える可能性があること、知っていますか？

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magazine 生理の対策

生理用品は日々の安心のカギ！学校や職場での備えを整えよう

2025-01-22

生理は女性にとって毎月訪れる自然な現象が、学校や職場で突然生理が始まると、ストレスや不安を感じる方も多いのではないでしょうか。そのため、日常生活の中で適切な準備をしておくことで、安心して日々の生活を送ることができます。さらに、生理に対しての学校や職場側の理解とサポートがあれば、より快適に生理中も過ごせますよね。今回は、学校や職場で持っておきたい生理用品と実際に学校や職場で行われている生理への取り組みをいくつかご紹介します。学校、職場での生理用品何を持っていく？学校や職場でいきなり生理が始まってしまった際、何があると安心しますか？に生理になってしまった時でも困らないように、以下の生理用品を常に持ち歩くことをお勧めします。ナプキンをそのままをトイレに持っていくことで、生理であることを周囲に知られてしまい「恥ずかしい」と感じる人もいると思います。そこで、ナプキンの持ち運びに便利なアイテムもご紹介します。持ち運びにおすすめナプキンナプキンを選ぶ際は、持ち運びに便利なコンパクトサイズのモノを選びましょう。さらに、吸収力の異なるナプキンを数種類用意しておくと、日中の活動量に応じて使い分けることができます。軽い日用、普通の日用、多い日用の3種類を揃えると、どのような状況にも対応でき、安心です。また、最新のナプキンは薄くて吸収力が高いものが多く、持ち運びに便利です。ナプキンポーチは必要？生理用品を衛生的に保管するために、ナプキンポーチはおすすめです。ナプキンポーチを使うことで、鞄の中で他の物と混ざらず、清潔に保管することができます。また、デザイン性の高いものを選ぶと、周囲の目を気にすることなく使用できるため、安心感が増します。ポーチの中には、ナプキン、タンポン、生理用ショーツ、サニタリーライナーを収納しておくと良いでしょう。突然の生理や長時間の会議がある日は、機能性素材のサニタリースパッツ「Angelite」で対策を。生理の予定日よりも早く来てしまった、長時間の会議で自分のタイミングでなかなかトイレにいけない…など自分ではどうしようも出来ないタイミングが発生する場合もありますよね。 Angelite（アンジェライト）は、防水性と透湿性のある機能素材を使用した特許取得済みのサニタリースパッツです。吸水ショーツやナプキンをつけたショーツの上に着用するタイプなので、プラスαの安心感があります。 ▶アイテムの詳細はこちらその他のおすすめアイテム【ポケット付きショーツ】ポケット付きショーツは、ナプキンやタンポンを直接収納できる便利なアイテムです。これにより、トイレに行く際に手ぶらで移動でき、他の人に気づかれずに生理用品を持ち運ぶことができます。ポケット付きショーツは、特に学生や職場での移動が多い場合に重宝します。知っている？トイレにナプキン設置近年は、学校や職場のトイレにナプキンが設置される事例が増えています。これは、生理に対する理解とサポートを向上させるための取り組みの一環です。学校での生理用品設置多くの学校で、生理用品を女子トイレに常備する取り組みが進められています。例えば、一部の中学校や高校では、生理用品を無料で提供する動きがあり、急な生理や生理用品を忘れた場合でも安心して対処できる環境が整っています。生理用品の常備は、生徒の健康と快適さを守るために必要であり、生理が原因で学校生活に支障をきたすことがないようにするための取り組みです。また、生理用品を無料で提供することで経済的な負担を軽減し、すべての生徒が平等に利用できるようになります。このような取り組みは、生徒の気持ちに寄り添い、健康を守るだけでなく、生理に対するタブーを解消することにも繋がります。職場での生理用品設置職場でも、生理用品を女子トイレに設置する事例が増えています。これにより、女性従業員が快適に働ける環境が整備されています。特に、多忙な業務中に急な生理が来ても、職場で対処できるため、ストレスを軽減する効果があります。多くの企業が、従業員の健康と快適さを重視し、生理用品の常備を始めています。職場での生理用品設置は、女性従業員にとって大きな安心材料となります。特に、長時間の会議や外出先で生理が始まった場合でも、職場に戻ればすぐに対処できるため、精神的な負担が軽減されます。さらに、女性が働きやすい環境を整えることは、企業の生産性向上にも繋がります。従業員が安心して働ける環境を提供することは、企業にとっても重要なメリットとなります。...

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magazine 生理の対策

初潮とは？親子で知っておきたいこと迎える年齢、サイン、準備するものは？

2024-11-11

初めての生理を「初潮」または「初経」と言います。今回は、「いつごろ初潮を迎えることが多いのか」「始まる前のサインはあるのか」「なにを準備しておくべきなのか」などご紹介します。

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magazine 生理の対策

生理と旅行がかぶってしまった！｜生理中でも旅行を楽しむ準備と対策

2024-11-08

ゴールデンウィークまであと少し！生理と被らずに旅行を楽しめるのが一番ですが、被ってしまった時のために万全な準備と当日の対策方法を確認して素敵な休日を過ごしましょう。

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magazine 生理の悩み

生理周期の数え方｜どう計算すればいいの？

2024-11-01

女性の生理周期は、心と身体の健康と密接に結びついています。生理が始まる前も終わった後も毎日少しずつ変化が生じます。しかし、自分の生理周期を正確に把握している。という人は少ないかもしれません。今回は、生理周期を知ることでどんなメリットがあるのかご紹介していきます。生理には４つの周期がある生理周期には大きく分けて、「卵胞期、排卵期、黄体期、月経期」の４つがあります。 1.卵胞期生理終了後から排卵期までのことを指します。卵巣の中の卵子のもととなる原子卵胞が成熟し、子宮内膜が徐々に厚くなり始め、妊娠しやすい時期と言われます。卵胞ホルモン（エストロゲン）がたくさん分泌され、副交感神経の働きも活発になり気分は安定しています。 2.排卵期成熟した卵子が卵胞から放出されます。このことを「排卵」といいます。排卵された卵子と精子が出会い受精すると妊娠する可能性があります。個人差はありますが排卵痛を感じる人もいます。 3.黄体期黄体期は排卵後に始まります。排卵後の卵胞の破れた部分が閉鎖し、これが黄体と呼ばれる構造を形成し、妊娠の準備のためのホルモン「プロゲステロン」が分泌されます。この時期は、基礎体温が上がり、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を安定させ、乳腺を発達させる働きもあります。妊娠が成立しなければ、プロゲステロンは徐々に減少し子宮内膜がはがれる「生理」が始まります。また、「エストロゲン」が減少し「プロゲステロン」が増加する黄体期は、PMS（月経前症候群）になりやすい時期でもあります。 4.月経期妊娠が成立しなかった場合、子宮内膜は血液と共に剥がれ落ちます。これが「月経期」です。子宮内膜が排出するため、子宮の収縮を促す「プロスタグランジン（痛みのもと）」という物質を分泌しますが、プロスタグランジンの分泌が増えすぎると収縮が強くなり、子宮の周囲の充血やうっ血に伴って痛みを感じます。日常生活が困難になるほどの痛みは「月経困難症」といわれています。生理周期の数え方月経の初日から、次の月経がはじまるまでの期間を指します。正常な生理周期は25～38日間と言われています。例えば、1/1に生理がはじまり、次の生理が1/29に始まった場合であれば、生理周期は28日であると言えます。ただし、生理の周期は体調などによって毎月決まった日付に来るというわけではない為、3回程度記録しておき、平均的な生理周期を算出するのがおすすめです。しかし、生理が1～2日で終わってしまう、8日以上だらだらと続くような場合は、体調に何らかの問題が生じている可能性があります。生理周期を知ることのメリットは？ 1.旅行の計画を立てやすい旅行中に突然生理が始まってしまって、洋服やホテルの寝具を汚してしまった…。生理痛が酷くて楽しめなかったなんて経験ありませんか？生理周期を把握することで、温泉に行く日やお泊まりする日、アクティビティをする日など、生理と被らないように調整しやすくなります。 2.ホルモンバランスの把握ができる黄体期に起こるPMS（月経前症候群）など、ホルモンバランスの乱れにより心身ともに不安定になる人も少なくないでしょう。生理周期を把握することで月経期だけでなくPMSが起こりやすい時期も把握することができます。生理周期を把握することで、生理前には意識的に多く睡眠をとったり、バランスの良い食事を心がけたり、無理に予定を詰め込みすぎないようにしたりするなど、対策をとることができます。 3.妊娠の可能性をいち早く察知できる生理周期を正確に把握しておくと、妊娠しやすい時期も把握しやすくなります。また、月経期の遅れにもいち早く気づくことが出来ます。 4.美容効果を高められる卵胞期（生理終了～排卵日までの一週間程度）は、副交感神経の働きが活発になる時期で、新陳代謝が活発となり血行が良くなるため、むくみが取れやすく、肌の調子も良くなります。そのため、ピーリングや角質ケアなど刺激が強い肌ケアや脱毛を行うのに最適です。さらに筋トレの効果も期待でき、ダイエットに適している時期となります。まとめ今回は、生理周期についてご紹介しました。自分の生理周期を知ることは、単純に生理が来るタイミングが分かるだけではなく、自分のホルモン状態を把握することができます。生理前、PMSで気分が落ち来んだり、体調がすぐれなくなってしまう場合もありますが、自分の生理周期やホルモンの状態を把握できていれば、事前に対策することができます。可能な限り穏やかな日々を過ごすために、自分の生理周期を確認してみてはいかがでしょうか？

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