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生理の対策

夏休みのお出かけと生理 ~知っておくと安心な対処法~

夏休みのお出かけと生理 ~知っておくと安心な対処法~

夏休みといえば、海や山への旅行、友達とのレジャー、家族でのお出かけなど、楽しみがいっぱいの季節です。でも、そんな楽しい予定に限って「ちょうど生理と重なってしまった…」という経験はありませんか?せっかくのイベントも、体調がすぐれなかったり、不安があったりすると心から楽しめなくなってしまいますよね。そこで今回は、「生理中でも夏休みを快適に過ごすための対処法」について、事前に知っておくと安心なポイントをご紹介します。生理とうまく付き合いながら、自分らしく夏を満喫しましょう。 生理痛が辛くて楽しめるか不安なとき 生理が始まると同時にやってくる腹痛や頭痛。痛みが強い日は、動くのもつらくて、お出かけどころではない…ということもありますよね。でも、適切な対処法を知っておけば、痛みを和らげ、予定をキャンセルせずに済むかもしれません。   痛くなる前に鎮痛剤をのむ 生理痛がひどい人にとって、鎮痛剤は強い味方です。市販の痛み止めでも、効果が強い薬や、子どもが服用可能なものなど、様々な種類があります。ポイントは、「痛くなってから飲む」のではなく、「痛くなる前」に飲むこと。生理が始まりそうだなと思った時点で服用すると、痛みが出にくくなることが多いです。毎回飲むと、薬が効きにくくなるのではと思う方もいるかもしれませんが、正しく用法・用量を守れば、問題ありません。特に長時間の移動やアクティブな予定がある日は、早めの対策が安心です。   お腹を温める 生理痛の原因の一つに「冷え」があります。お腹や腰回りを温めることで、血流が良くなり、痛み緩和が期待できます。夏であっても、エアコンが効いている場所に長時間いると、身体は冷えてしまうもの。お腹を冷やさない服を選ぶ・冷えてきたら温かい飲み物を飲むなど、ちょっとした工夫がカギになってきます。   軽く体を動かす 軽い運動やストレッチも効果的です。ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなり、子宮が過剰に収縮して、お腹が痛くなりやすくなってしまいます。無理のない範囲で体を動かすことで、血流が良くなって痛み緩和に繋がりますし、気分転換にもなります。夏休みに車で長時間移動することもあるかもしれませんが、適度に休憩をとり、サービスエリアで軽く歩いたり、身体を伸ばしたりしてみましょう。   貧血にならないか心配なとき 生理中は経血が体外に排出されるため、鉄分が失われやすくなります。貧血気味の人は、立ちくらみ・疲れやすさ・息切れといった症状が出やすくなるため、外出先での体調不良が心配になりますよね。そんなときは、以下のポイントを意識すると、貧血を緩和できるかもしれません。   鉄分を多く摂る 月経がある女性は、男性と比較してより多くの鉄分をとった方がよいとされています(厚労省より)。レバー、赤身の肉、貝類(あさり・しじみ)、小松菜、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を意識して取りましょう。吸収をよくするために、ビタミンCを含む食品(ピーマン、柑橘類など)と一緒に摂ると効果的です。また、最近では鉄分入りのスムージーやグミなど、手軽に摂れる商品も増えています。旅行前の1週間くらいから意識して補給しておくと安心です。(参考:chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4aq.pdf)   過度なダイエットをしない 夏は「薄着になるから…」と、無理な食事制限をしてしまう人も少なくありません。しかし、過度なダイエットは鉄分だけでなく、他の栄養素の不足を招き、生理不順や体調不良の原因になることも。健康的に過ごすためには、バランスの取れた食事が大切です。「食べない」ではなく、「食材・食べ方を工夫する」ことで、無理なく体を整えましょう。   低用量ピルで経血量を減らす 医師の処方が必要、かつ貧血を直接治療するものではありませんが、低用量ピルを服用して経血量を減らし、貧血を緩和するという方法もあります。生理日をずらすことも可能なので、旅行やイベントに合わせて調整したい人には心強い選択肢です。副作用や体質との相性もあるため、早めに婦人科で相談するのがおすすめです。   中々トイレに行けず、モレが気がかりなとき 移動中・トイレが混雑しているとき・近くにトイレがないときなど、中々ナプキンの交換ができない状況では、モレの心配がつきものです。しかし、便利な生理用品を選ぶことで、不安を取り除くことができます。   夜用ナプキンをつける 夜用ナプキンは大きく、吸収力が高く作られています。日中お出かけする際にも夜用ナプキンを選ぶと、モレの不安が和らぎます。肌に優しい素材を選べば、ムレやかぶれの心配も軽減できるでしょう。...

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あなたは何タイプ?自分にぴったりな生理用スパッツ診断

あなたは何タイプ?自分にぴったりな生理用スパッツ診断

生理の時期は、女性にとって身体的にも精神的にも敏感になる特別な期間。  今回は、生理用スパッツ「Angelite(アンジェライト)」に注目しながら、あなたにぴったりなタイプを診断できるコラムをお届けします。 まずは、生理用スパッツがどんな人にもおすすめか見ていきましょう。    生理用スパッツがおすすめな人の特徴  生理の日は、慣れている人でもやっぱり憂鬱になりがち。 ナプキンやタンポンがうまくフィットせずにもっと忘れた経験、一度はあるのではないでしょうか? そんな不安を軽減してくれるアイテムとして、今注目されているのが「生理用スパッツ」です。 特に。    経血量が多くもっとが不安になるときがある  経血量が多い日や夜用のナプキンでも対応しきれないような方は、常々モレが心配ですよね。 日中は立ち座り、夜は寝返りなど、軽い動作でもナプキンがずれてしまい、見えたり衣服を汚してしまうこともございます。  どちらの悩みがある方がスパッツを選ぶのは、「横モレだけでなく後ろモレも防いでくれるか」をチェックしましょう。    生理が来る時期が不安定  生理周期が定まらない、あるいは予兆もなく急に始まってしまう――そんな悩みを持つ女性も多いはず。 特に思春期やプレ更年期、ストレスや生活リズムの変化が大きい方は、生理周期が乱れがちです。  「今日来るかも?でも来ないか?」というとんでもないタイミングで、普通の下着をつけていると不安になってしまいます。そんなとき、生理用スパッツを日常使いできれば、突然の経血にも対応できて安心です。  どちらの悩みを持つ方がスパッツを選ぶのは、「とりあえず快適に履きやすいようにレるもの」「生理期間外でも手軽に履けるように洗濯機対応のもの」にするのがポイントです。    仕事や遊びで長時間外出することがある 長時間座り続ける会議や出張、またはライブアウトドアなどがある方にとって、や頻繁にトイレに行けない状況はよくあること。  特に「モレない・ムレないもの」「防臭機能が付いたもの」を選ぶことで、長時間の着用でも快適さを保ってます。    生理用スパッツアンジェライト アンジェライトは、女性の声に寄り添った設計とデザインで、これまでの生理用スパッツのイメージを覆う商品です  。   「モレない・ムレない・ニオわない」で生理の悩みを一気に解決  アンジェライトは、吸収・防水素材がヒップの360度をカバーしているため、夜用ナプキンでももっとが不安な人のために、心強い味方になってくれること間違いなしです。 ...

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生理用品は日々の安心のカギ!学校や職場での備えを整えよう

生理用品は日々の安心のカギ!学校や職場での備えを整えよう

生理は女性にとって毎月訪れる自然な現象が、学校や職場で突然生理が始まると、ストレスや不安を感じる方も多いのではないでしょうか。そのため、日常生活の中で適切な準備をしておくことで、安心して日々の生活を送ることができます。さらに、生理に対しての学校や職場側の理解とサポートがあれば、より快適に生理中も過ごせますよね。今回は、学校や職場で持っておきたい生理用品と実際に学校や職場で行われている生理への取り組みをいくつかご紹介します。   学校、職場での生理用品何を持っていく? 学校や職場でいきなり生理が始まってしまった際、何があると安心しますか?に生理になってしまった時でも困らないように、以下の生理用品を常に持ち歩くことをお勧めします。ナプキンをそのままをトイレに持っていくことで、生理であることを周囲に知られてしまい「恥ずかしい」と感じる人もいると思います。そこで、ナプキンの持ち運びに便利なアイテムもご紹介します。 持ち運びにおすすめナプキン ナプキンを選ぶ際は、持ち運びに便利なコンパクトサイズのモノを選びましょう。さらに、吸収力の異なるナプキンを数種類用意しておくと、日中の活動量に応じて使い分けることができます。 軽い日用、普通の日用、多い日用の3種類を揃えると、どのような状況にも対応でき、安心です。また、最新のナプキンは薄くて吸収力が高いものが多く、持ち運びに便利です。 ナプキンポーチは必要? 生理用品を衛生的に保管するために、ナプキンポーチはおすすめです。ナプキンポーチを使うことで、鞄の中で他の物と混ざらず、清潔に保管することができます。また、デザイン性の高いものを選ぶと、周囲の目を気にすることなく使用できるため、安心感が増します。 ポーチの中には、ナプキン、タンポン、生理用ショーツ、サニタリーライナーを収納しておくと良いでしょう。 突然の生理や長時間の会議がある日は、機能性素材のサニタリースパッツ「Angelite」で対策を。 生理の予定日よりも早く来てしまった、長時間の会議で自分のタイミングでなかなかトイレにいけない…など自分ではどうしようも出来ないタイミングが発生する場合もありますよね。 Angelite(アンジェライト)は、防水性と透湿性のある機能素材を使用した特許取得済みのサニタリースパッツです。吸水ショーツやナプキンをつけたショーツの上に着用するタイプなので、プラスαの安心感があります。 ▶アイテムの詳細はこちら その他のおすすめアイテム【ポケット付きショーツ】 ポケット付きショーツは、ナプキンやタンポンを直接収納できる便利なアイテムです。これにより、トイレに行く際に手ぶらで移動でき、他の人に気づかれずに生理用品を持ち運ぶことができます。ポケット付きショーツは、特に学生や職場での移動が多い場合に重宝します。   知っている?トイレにナプキン設置 近年は、学校や職場のトイレにナプキンが設置される事例が増えています。これは、生理に対する理解とサポートを向上させるための取り組みの一環です。 学校での生理用品設置 多くの学校で、生理用品を女子トイレに常備する取り組みが進められています。 例えば、一部の中学校や高校では、生理用品を無料で提供する動きがあり、急な生理や生理用品を忘れた場合でも安心して対処できる環境が整っています。生理用品の常備は、生徒の健康と快適さを守るために必要であり、生理が原因で学校生活に支障をきたすことがないようにするための取り組みです。 また、生理用品を無料で提供することで経済的な負担を軽減し、すべての生徒が平等に利用できるようになります。 このような取り組みは、生徒の気持ちに寄り添い、健康を守るだけでなく、生理に対するタブーを解消することにも繋がります。 職場での生理用品設置 職場でも、生理用品を女子トイレに設置する事例が増えています。これにより、女性従業員が快適に働ける環境が整備されています。 特に、多忙な業務中に急な生理が来ても、職場で対処できるため、ストレスを軽減する効果があります。多くの企業が、従業員の健康と快適さを重視し、生理用品の常備を始めています。 職場での生理用品設置は、女性従業員にとって大きな安心材料となります。特に、長時間の会議や外出先で生理が始まった場合でも、職場に戻ればすぐに対処できるため、精神的な負担が軽減されます。 さらに、女性が働きやすい環境を整えることは、企業の生産性向上にも繋がります。 従業員が安心して働ける環境を提供することは、企業にとっても重要なメリットとなります。...

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生理中に災害に遭ったらどうする? |災害時に備えておきたいアイテムを紹介

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生理中に災害に遭うことを考えたことは、ありますか?「災害大国ニッポン」と言われるように、日本は世界的に見ても自然災害が多い国です。 今回は生理中に被災してしまった場合や避難所で生理になってしまった場合に備えた生理アイテムについてご紹介します。

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